Some agility stuff...

Korte training vandaag met mijn trainer, maar lang genoeg om te zweten. 

Entraînement court aujourd'hui avec mon entraîneur mais sufissament long pour transpirer.

Short training with my coach  today but enough to swet.

We hebben een klein circuitje gemaakt en wat aan de coördinatie, snelheid en kracht gewerkt.

On as fait un petit circuit et travailer un peu la coordination, la vitesse et la force.

We made a little circuit and worked on coordination, speed and strength.

In de positie van een plank blijven voor een minuut lang en in cirkel de bosu-ball draaien met zoveel mogelijk naar onder te gaan.
Rester dans une position de gainage durant une minute tout en tournant bosu-ball le plus bas possible.
Staying in a planck position for one minute turning the bosu-ball at the same time as far over as you can.

Met een ladder werken, hier is de ladder een beetje in een helling, ik ga de twee zijden van lager naar hoger en dan van hoger naar lager.
Travailler avec une échelle, ici l'échelle est incliné, je vais dans les deux sens , un coup de plus en plus haut et au retour de plus en plus bas.
Working with an agility ladder, the ladder is inclined , i go in both ways, once higher and higher and on the way back lower and lower.

Hier met een ladder en een paar horden kan je veel verschillende kleine oefeningen doen, je kan er een beetje mee spelen, slalom, binnen naar buiten, aan de zijkant, enz...

Avec une échelle et quelques petites haies on peu faire beaucoup d'excercices different, vous pouvez jouer avec un peu, faire un slalom, aller interieur- exterieur, sur le coté, etc....

Here with the agility ladder and some hurdles you can do a few different exercices, you can play with it, do a slalom, go inside-outside, on the side,... 

We hebben al die oefeningen te samen gestoken in een circuit en dat drie maal gedaan.

On as mis tout ces exercices ensemble dans un petit circuit et l'effectuer 3 fois.

We putted all of those exercises together in a little circuit and did this three times.